Mách mẹo cách trị ốm nghén cực kỳ hiệu quả cho chị em

Mách mẹo cách trị ốm nghén cực kỳ hiệu quả cho chị em - Ốm nghén là triệu chứng thường gặp ở phụ nữ trong tháng đầu mang thai. Trong dân gian có rất nhiều mẹo trị triệu chứng khó chịu này.

- Dùng 1 thìa nước chanh vắt, 1 thìa nước ép bạc hà và 1 thìa đường để pha lẫn với nhau, uống 3 lần mỗi ngày. Đây cũng là một cách đơn giản và hữu hiệu trong việc điều trị chứng ốm nghén.

Chanh là một trong những vị thuốc trị ốm nghén rất hữu hiệu

- Nên hạn chế và tốt nhất nên tránh ăn những loại thực phẩm có chứa nhiều dầu, mỡ. Những món ăn có chứa nhiều dầu mỡ sẽ gây nên những khó khăn trong quá trình tiêu hoá.

- Nên bổ sung các loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin B và canxi vào trong chế độ ăn uống. Các loại thực phẩm giàu vitamin B là chuối, các món salat trộn, thịt gà.

- Nên ăn bữa ăn phụ có chứa hàm lượng protein cao trước khi đi ngủ, để giảm nguy cơ ghê cổ, buồn nôn vào sáng sớm hôm sau.

Khi bị ốm nghén bà bầu nên chia thành nhiều bữa nhỏ

- Dùng 1 thìa dấm rượu táo và 1 thìa mật ong pha vào nước lạnh và để uống trước mỗi khi đi ngủ.

- Không nên để bụng đói, cái bụng rỗng sẽ khiến bạn dễ cảm thấy buồn nôn hơn. Tuy nhiên, cũng không nên ăn cho đến khi no căng bụng. Thay vì ăn 3 bữa chính mỗi ngày, bạn hãy chia thành 6 bữa nhỏ.

- Đừng quên đi bộ: Một nghiên cứu gần đây cho biết, ánh sáng khi tập thể dục ngoài trời giúp giảm bớt các triệu chứng xấu khi mang thai như ợ nóng và buồn nôn. Hãy cố gắng đi lại nhiều nơi văn phòng và tập thể dục mỗi buổi sáng tối sẽ làm bạn thấy thoải mái hơn nhiều đấy.

- Nghỉ ngơi nhiều: Để tránh chóng mặt, cố gắng rời giường từ từ vào buổi sáng. Nghỉ ngơi nhiều và tránh căng thẳng vì các triệu chứng ốm nghén có xu hướng nghiêm trọng hơn khi bạn cảm thấy mệt mỏi, lo lắng.

- Sử dụng các loại tinh dầu: Mùi hương của một lát chanh tươi hoặc bưởi có tác dụng giảm bớt mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng và thậm chí có thể ngừa ốm nghén. Có thể dùng các loại tinh dầu như oải hương, quýt hoặc dầu cây trà; việc sử dụng hương liệu giúp tăng cảm giác thư giãn. Tuy nhiên, cũng nên biết rằng, một số loại dầu quan trọng như dầu hạnh nhân, bột nghệ, ngò tây, quế nên tránh dùng vì có tính độc.