Thực đơn buổi sáng cực tốt cho sức khỏe phụ nữ

Thực đơn buổi sáng cực tốt cho sức khỏe phụ nữ  - Thịt nạc, các loại rau, đậu là những thực phẩm giàu chất sắt, và vitamin rất tốt cho phụ nữ.

Thịt nạc
Thịt nạc là một trong những thực phẩm giàu chất sắt, một chất đóng vai trò không thể thay thế trong quá trình vận chuyển khí oxy cho máu và hình thành các tế bào hồng cầu. Ăn thịt nạc cho bữa sáng rất tốt vì thịt nạc có thể dễ dàng hấp thu vào cơ thể.
Các loại rau xanh
Các nhà khoa học cho rằng loại rau nào có màu đậm thường có hàm lượng vitamin cao. Phụ nữ nên ăn nhiều loại rau này để bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Trong các loại rau thì súp-lơ xanh chứa nhiều canxi, axit folic, chất xơ, chất chống oxy hóa và các kháng thể. Ngoài ra xúp-lơ xanh cũng phối hợp với một số loại rau khác giúp cơ thể hấp thu chất sắt một cách hiệu quả hơn.
Các loại đậu
Chất sắt đóng vai trò quan trọng trong việc sản sinh năng lượng và có nhiệm vụ vận chuyển oxy đến các cơ quan trong cơ thể. Do đó, nếu cơ thể thiếu sắt sẽ dẫn đến tình trạng thiếu máu, khiến người mệt mỏi, chóng mặt.

Đậu đỏ, đậu đen hoặc đậu tương là những thực phẩm tốt cho cơ thể. Các loại đậu này không chỉ giúp cơ thể bổ sung một lượng sắt nhất định mà còn còn cải thiện tình trạng mệt mỏi.
Chuối
Chuối rất giàu kali và carbohydrate giúp hệ thần kinh và các cơ thịt hoạt động bình thường. Ngoài ra, kali là một chất có tác dụng đào thải các chất độc gây hại cho thận. Thêm vào đó, nó còn rất hữu ích trong việc giảm axit uric từ đó làm giảm các nguy cơ gây hại cho thận.
Dâu tây
Dâu tây chứa một lượng vitamin C phong phú giúp cơ thể hấp thụ chất sắt, các tế bào trong cơ thể được nuôi dưỡng. Do đó, ăn nhiều dâu tây sẽ giúp chị em dồi dào sinh lực.

TT

Read More