Kế hoạch sức khỏe tuổi trên 40 như thế nào?

Khi bắt đầu bước qua tuổi 40, bạn sẽ gặp nhiều vấn đề về sức khỏe. Do đó, tốt nhất bạn có sẵn một kế hoạch cho riêng mình để mỗi khi đón một mùa xuân đỡ phải bận tâm về sức khỏe. Về vấn đề này, bác sĩ Mireille Moise – Đại học Harvard – đã đưa ra một số lời khuyên như sau:

- Kiểm tra mắt định kỳ: Tuổi tác là một trong những nguyên nhân làm giảm thị lực. Kiểm tra mắt định kỳ để đeo kính cho phù hợp và luôn tiện kiểm tra một số bệnh lý khác ở mắt.

- Khám răng hằng năm để đánh giá tình trạng răng miệng và tầm soát ung thư trong khoang miệng.

- Tìm một bác sĩ gia đình mà bạn cảm thấy tin cậy để có thể gửi gắm sức khỏe của mình sau này.

- Nếu không may bạn đổ bệnh hoặc tệ hơn thì thật nguy. Do đó lúc còn khỏe hãy nghĩ hay viết ra trước những điều bạn muốn làm, người muốn bổ nhiệm hay người kế thừa. Đảm bảo tính pháp lý để tránh những rắc rối sau này.

- Cân nhắc việc mua bảo hiểm y tế lâu dài nhằm giảm bớt một phần chi phí khi bạn lâm bệnh.

- Lập hồ sơ sức khỏe cho bản thân: nó cho biết tình trạng bệnh tật, những loại thuốc đang dùng, những tai biến đã gặp… Chính những thông tin này giúp bác sĩ và người thân nắm được diễn tiến của bạn.

- Nếu chưa có kế hoạch cai thuốc lá, hãy bắt đầu từ bây giờ.

- Có chế độ ăn kiêng và tập thể dục để tống khứ những kílô dư thừa ra khỏi cơ thể.

- Đi bộ: đây là một bài tập nhẹ nhàng và đơn giản, không những cải thiện về thể lực mà còn làm tinh thần thoải mái hơn.